Ziomek naucz sie czytac i przeczytaj wypowiedzi od początku do konca... Nawet juz nie bede tego komentowal bo po prostu rece mi opadaja jak widze jak taki baran napisze takie cos... Tak ziomus faktycznie napisalem ze na zupie chce robic mase... Wez Ty sie p******nij w glowe i pokaz mi gdzie to napisalem Ty bez mozgowcu.. Ps. Powinni tu robic [...]
[...] ruchy ,które mogłyby wpłynąć negatywnie na jego długofalowe strategiczne plany. Gdyby tak nie było - Jan wygrałby konkurs bez najmniejszego problemu , ale ponieważ tak jest jak piszę powyżej to pozwalam sobie postawić TEZĘ - Jan tego konkursu nie wygra , przynajmniej w części dot. max przyrostów obwodów ( co wcale nie oznacza , że nie jest [...]
[...] T:0,6g W:7,8g 60 kcal Kasza gryczana 100g B:12,6g T:3,1g W:63,4g 336 kcal B: 38,2g T:13,7g W: 71,2 570 kcal Siłownia 20-21 6. Godz 21.30 Po treningowy taki sam jak przed treningowy B: 38,2 g T:13,7g W: 71,2 570 kcal Posiłek 5 i 6 jest w dni treningowe. W dni beztreningowe do posiłku 5 dodaje oliwe z oliwek a jako 6 posilek (na [...]
[...] miałem dużo badań tupu prześwietlenia wyporność płuc itp... w moim przupadku lejek jest bardzo duży ale będe mieć tylko 1 płytkę. są terz plusy tej klatki np jal leci jakiś fulm to nie potrzebuje szklanki bo spokojnie wejdzie mi tam 200ml coca-coli a tak to nie ma zadnych pozytywów bo na basen troche siara bo kazy sie pyta "a co tym [...]
[...] kondycje, w biegach długodystansowych zawsze byłem na koncu. mam tez podwyzsone cisnienie. dla mnie "normalne" wynosi 135/90, byc moze to przez ta klate. ale tak jak mowie nigdy mi to nie przeszkadzało w normalnym funkcjonowaniu, zawsze uprawiałęm sport, robiłem to co inni. najwiekszym problemem był zawsze ten wizualny. chciałbym [...]
[...] własnym doświadczeniem" Deka to jeden z najslabiej androgennych srodkow, ale co to sie ma do zablokowania 2. "Podczas jej brania nie wystąpiły u mnie takie objawy jak np lipomastia" Biorac deke mozna dostac ginekomastii progesteronowej. Ale zeby lipomastii ..... pierwsze slysze 3. "czy znacznie większy popęd seksualny" [...]
uzupelniam wegle isostarem, i z olimpu iso drink, cos takiego;p dobre to jest i naprawde dziala, a o diete to jem duzo jogurtow, sera zoltego, platkow owsianych, i pije duzo mleka, starm sie duzo bialka ale zeby nie byla zbyt tlusta i miala troche wegli a je tak jak mowilem uzupelniam sobie plynami:)
[...] dni mojego odchudzania, wstawiam rozpiske diety z wtorku i srody, no i mysle jednak o rozpoczeciu treningu silowego,wczoraj duzo czytalam dziennikow innych uzytkowniczek, i jakos tak mi glupio ze wyskoczylam z zamiarem wypalenia jedynie przy pomocy orbitreka.... Z drugiej jednak strony nie mam wielkich ambicji typu rzezba ciala, narazie chce [...]
[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]
[...] kiedys zawody na ktorych sedzia czeka i prosi zawodnika o wyjscie na pomost? a moze widziales zeby sedzia rozlozyl bezradnie ramiona i powiedzial zawodnikowi po tym jak stoi pod sztanga od 5 minut ( powiazany ) ze niestety nie ma ciezaru poczym sam zawodnik zamiast byc skupiony mowi jak zalozyc ten ciezar z ciezarkow znajdujacych sie na [...]
[...] nic nie pisałam, to był dość ciężki dzień..od 7 do 14 w pracy na gym,klientów mnóstwo, dużo treningów wprowadzających.. Posiłki wszystkie wg planu :-) głód towarzyszył mi jak każdego dnia.. Ehhh..od 16.30 do 20 miałam wieczorem na dobitke 3 h fitness, już myślałam, że zejdę na 1szej godz bo jakoś wyjątkowo był spadek formy :-( ale później mi [...]
aha, dodam jesszcze, że jak jednego dnia trenuję i zaczyna boleć, to gdy odstawiam trening to następnego dnia...NIC NIE BOLI, więc nie jest więcej niż kilka dni. Po prostu gdy macham dużo ręką to boli, ALBo gdy pływam dużo żabką!!! SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
[...] napisalem: aktualnie mam 18 lat i w wieku ok 20 lat mam nadzieje ze bede po lasik'u:) napisalem wczesniej, ze mysle o laserowej korekcji - lasik:) rodzice wezma pozyczke;] jak narazie ciesze sie ze mam taki wzrok jaki mam i ze mi sie nie pogarsza... ciekawe sa tez cwiczenia miesni oka:):) w google mozna wpisac i wyskoczy sporo darmowych stron [...]
[...] to satysfakcjonuje i daje radosc, po przytyciu nie zauwazylem zeby gdzies porzadnie mi wskoczyl fat, moze lekko na brzuchu. Budowa mojego ciala nie prosperuje tak szybko jak napoczatku jednak stale jest lepiej buduje sie i rosnie. Jem jednak bardzo duzo dziennie dieta obejmuje do 3600 kcal dziennie. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-08 [...]
marnaget - tabele kalorycznosci produktow, sa w postach podwieszonych a jak tam Ci sie nie chce szukac to google. Kilaazz, staraj sie dobrze pogryść pokarm, który spożywasz i nie rozmawiac w czasie jedzenia. Powodów może być dużo, i być może to niekoniecznie akurat ten posiłek jest ich przyczyną. Zdr.
Mam pytanie co na temat piwa,alkoholu, doczytalem sie duzo jednak nie znalazlem odpowiedzi na kwestie dotyczaca jedzenia, czy piwo powoduje ze jemy 2x wiecej niz normalnie jestesmy w stanie czy po prostu to co jemy normalnie przy,po spozyciu piwa bardziej sie odklada. Jak jest z vodeczka? Pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-11 09:14:51
69ww w 100ml czyli cukru nie wiadomo ile ale na bank duzo bo raczej w szejku nie ma za wielu skladnikow . Co do biegania to 20min przed treningiem jak dla mnie za pozno musisz niestety wstawac i jest wczesniej a najlepiej gdybys trenowal wieczorami. Moje śniadanie to owsiane+rodzynki i biega się super ;)
bb117 jak juz nie dajesz rady 1-2wolne posilki na 2-3tyg nie zaszkodza falcon16 co do tego picia to pij ale z umiarem nie sztuka jest sie zayebac pamietaj o aspirynie,by nie pic na pusty zoloadek i pic duzo wody
[...] i tak sie zastanawiam czy nie jest tu za duzo weglowodanow i moze uciac czesc weglowodanow i zastapic je tłuszczem? poza tym zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 2500 kcal co wydaje mi sie duzą iloscia jak dla kobiety. może należałoby uciac jeszcze troche czy dopiero wraz ze spadkiem wagi? Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2009-06-26 10:10:56
Anapolon + enan do oceny
